El after office es ese espacio donde podemos relajarnos después de una agotadora semana, para compartir con amigos o familia momentos de diversión y relax.
Ya sea para mimarnos, o para ponernos al día con nuestro círculo de confianza, es necesario para nuestra salud mental y emocional.
Descubre en este artículo tres actividades que pueden ayudar a relajarte after office.
¿Qué es el after office?
El after office consiste básicamente al momento de relax posterior al horario de trabajo.
La tradición de compartir un momento fuera de la oficina surgió en los Estados Unidos durante el siglo XX, y su influencia continúa siendo un fuerte indicador de la necesidad de realizar actividades que contribuyan a disminuir el estrés que se maneja en un trabajo de la cultura occidental de nuestros días.
Y aunque el after office se relaciona principalmente con las reuniones después del trabajo y las copas, también existen otras actividades que pueden realizarse para contribuir a tu bienestar.
Consecuencias del estrés
Un trabajo implica una responsabilidad para la vida de las personas, por ende, es común que gran parte del estrés que las personas viven día a día tenga su origen en preocupaciones laborales y económicas.
El trabajo es una actividad productiva y económica, e involucra muchas dimensiones de la vida de una persona, y también influye en el día a día de cada una de ellas tanto de manera positiva como negativa.
Si hablamos de los aspectos negativos el estrés ocupa uno de los primeros lugares. A todos nos ha pasado de tener que trabajar hasta tarde, en nuestro día de descanso o incluso más, soportar faltas de respeto, tolerar ambientes hostiles y chismes entre compañeros.
Por supuesto todo ello genera estrés, y cuando el estrés se vuelve crónico puede tener diversas consecuencias negativas en el bienestar y la salud de una persona.
Estas son algunas de las posibles consecuencias del estrés prolongado:
1. Problemas de salud física: El estrés crónico puede contribuir al desarrollo de enfermedades cardiovasculares, hipertensión, trastornos gastrointestinales, dolores de cabeza, problemas de sueño, supresión del sistema inmunológico y trastornos hormonales.
2. Trastornos mentales: Padecer de estrés prolongado aumentar el riesgo de desarrollar trastornos mentales como la ansiedad y la depresión. También puede empeorar los síntomas de trastornos preexistentes.
3. Problemas emocionales: Puede generar irritabilidad, cambios de humor, dificultad para concentrarse, falta de motivación y disminución de la satisfacción general con la vida.
4. Problemas interpersonales: El estrés prolongado puede poner tensión en las relaciones personales y familiares. También puede experimentar conflictos interpersonales y sentirse socialmente aislada.
5. Rendimiento académico o laboral deficiente: El estrés crónico puede afectar negativamente el rendimiento en el trabajo o en los estudios. Puede disminuir la concentración, la productividad y la falta de criterio para tomar las decisiones adecuadas.
6. Comportamientos poco saludables: Algunas personas recurren a excesos en todo sentido, como el consumo de alcohol, tabaco o drogas, como forma de hacer frente al estrés.
Es importante tener en cuenta que cada individuo puede experimentar diferentes consecuencias del estrés y que la gravedad de estas también puede variar.
La importancia del after office
Si tienes estrés laboral crónico, el after office es un momento necesario para ti. Cuando te relajas tus latidos disminuyen lentamente y tus músculos se relajan liberando la presión y el estrés.
Un buen momento de relax evitará los problemas de salud física, disminuye la probabilidad de desarrollar enfermedades mentales, problemas emocionales e interpersonales.
También las ideas fluyen junto con nuestra creatividad, nuestra atención se expande y nuestra memoria se agudiza. Al mismo tiempo que tu sensación de bienestar aumenta, y te sientes feliz de tu existencia.
Desde luego que tu rendimiento laboral incluso aumentará, y si estás estudiando potenciarás tu coeficiente logrando de esta manera tus propósitos académicos con mayor efectividad.
Tres actividades para relajarte after office
Después de una larga y agotadora jornada laboral, es esencial encontrar tiempo para relajarte y recargar energías. Aunque es tentador llegar a casa y simplemente dejarse caer en el sofá frente al televisor, existen actividades más beneficiosas para tu bienestar físico y mental.
Darte un tiempo para ti mismo implica quererte y apreciarte. Sentirse y estar bien es la clave para una vida saludable y feliz. Por eso acá te contamos tres actividades que puedes hacer para relajarte after office.
1. Practicar ejercicio físico:
El ejercicio físico es una excelente manera de liberar el estrés acumulado durante el día y rejuvenecer tu cuerpo y mente. Puedes optar por una variedad de actividades, como correr, practicar yoga, nadar, hacer senderismo o incluso participar en clases de baile.
Estas actividades no solo te ayudarán a relajarte, sino que también te permitirán mantener un estilo de vida saludable. Además, el ejercicio libera endorfinas, conocidas como las hormonas de la felicidad, que te harán sentir bien y con energía renovada.
2. Cultivar un hobby o pasatiempo:
Dedicar tiempo a una actividad que te apasione y que te permita desconectar del trabajo es esencial para relajarte.
Ya sea tocar un instrumento musical, pintar, leer, cocinar, jardinería o cualquier otro hobby, encontrarás satisfacción y placer al dedicar tiempo a algo que te gusta.
A su vez vas a liberar el estrés y a estimular tu mente de manera positiva. Y además, el cultivar un hobby también puede ser una forma de autodescubrimiento y crecimiento personal.
3. Disfrutar en un bar con amigos o compañeros:
Cuando estás con amistades o personas cercanas tu cuerpo y mente experimentan un efecto relajante y rejuvenecedor. Después del trabajo, aprovecha para salir y compartir en un bar un trago con amigos.
Conversar de diferentes temas, reírse y contar historias es algo que te traerá buenos recuerdos y te sintonizará en un estado positivo para el resto del día.
Esto te ayudará a aprovechar al máximo el momento y servirá para desconectarte completamente del trabajo y dedicar tiempo exclusivamente a ti mismo. Apaga tu teléfono, evita revisar correos electrónicos o mensajes de trabajo y concéntrate en disfrutar el momento presente.
Por más momentos after office
En resumen, después de un agotador día de trabajo, es importante tomar un tiempo para relajarte y cuidar de ti mismo.
Esto te permitirá recargar energías, mejorar tu bienestar general y aumentar tu productividad en el trabajo al día siguiente.
Estas actividades te ayudarán a desconectar del trabajo, liberar el estrés acumulado y recargar tus energías para enfrentar el día siguiente con mayor positividad y claridad mental. Recuerda que tu bienestar es importante para alcanzar un equilibrio personal y profesional.
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No te pierdas esta oportunidad de relajarte en un momento after office con una buena compañía. ¡Te esperamos!
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